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秋天养生只需2果2菜1肉

发布时间: 2017-10-21 18:37:06   作者:本站编辑   浏览次数:  
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  秋天气候比较干燥,对于一些注重养生的人来说,此时就要注意食补,那么,在秋天补充身体营养是非常重要的,如果在秋天不注意进补,则会造成身体营养缺乏,秋天吃什么才能够补充营养呢,下面我们来了解一下,秋天吃什么养生?

  秋天吃什么养生

  说到秋天吃什么养生,不知道您第一反应想到的会是什么,对于小编来说,最喜欢吃秋天的板栗,所以小编第一个想到的就是板栗了,那么,除了板栗之外,秋天还有什么食物吃了对身体好呢,下面一起来看看吧!

  2果:板栗、柿子

  板栗

  秋天是盛产板栗的季节,也是最适合吃板栗的季节,因为板栗味道甘甜,受到了不少人的喜爱,而板栗还具有补肾、养胃的功效,它含有非常丰富的碳水化合物,能够为身体提供所需的热量,而且还具有饱腹作用,并且板栗中的纤维素还能够强化我们的肠道哦!

  板栗还具有维持正常心跳规律的作用,因为其里边含有钾元素,这对于冠心病、高血压等有很好的预防跟治疗作用。板栗里边还含有丰富的核黄素,这种能有助于预防口腔溃疡的作用跟功效。除此之外,中老年人用板栗食疗治疗肾虚跟预防腰酸腿疼等。

  柿子

  柿子也是在秋天盛产的果实,我们在秋天的时候,总能看到大红的柿子挂满枝头,看起来非常漂亮,柿子不仅漂亮,还非常好吃,而且柿子还具有润肺、清热的作用,那么,对于平时劳作比较辛苦容易受伤的人来说,吃柿子还能够改善血液循环,促进外伤的痊愈哦!

  不要柿子,实际上柿子的营养价值是很高的,柿子含有的糖分跟维生素都比一般的水果两倍左右。假如你一天吃一个柿子,那所摄入的维生素C的含量基本上就满足了一天所需要的量了。

  柿子还富含果胶,柿子还具有很好的润肠通便的作用,是属于一种水溶性的膳食纤维。所以便秘者可以尝试吃下柿子哈,柿子对保持肠道通畅有很好的作用。

  需要注意的是柿子不能空腹吃哦!柿子里边的果胶跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一种硬块,会形成胃柿石,会导致腹部疼痛、呕血等症状。还有柿子是比较寒凉的,肠胃比较寒的人群不宜食用哈!

  2菜:莲藕、白萝卜

  莲藕

  大家有没有发现最近市场上莲藕很多呢?莲藕是一种营养价值高,但同时又是低脂的食品,不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃,甚至还能生吃哦!秋季的莲藕经过了春天跟夏天的沉淀,现在是最鲜美的时候了。

  莲藕性味甘、属性是比较寒的,具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功效。莲藕能健脾开胃、滋养补心,非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用,煲汤喝还能清热润肺哦!

  莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、大量的淀粉、丰富的碳水化合物还有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的,是很适合生吃的哦!

来源:三九养生堂